Wie trainiere ich meine Guard alleine? „Cobrinha“ zeigt es dir [Solodrills]

Du bist bei einer ungeraden Zahl an Trainingsteilnehmern übrig geblieben und musst eine Runde beim Rollen aussetzten, willst aber trotzdem die Zeit nutzen und nicht nur blöd zugucken? Oder du bist ein übermotivierter Grappler und willst auch Abseits des Trainings alleine dein Grappling verbessern? Dann sind Solodrills, wie auch in Franco´s Buch „Solodrills im Kampfsport“ beschrieben, eine super Sache um genau dies zu tun. Der ADCC 2013 Gewinner Cobrinha versorgt alle seine Follower auf Instagram täglich mit interessanten Videos und Fotos. Unter diesen Videos befinden sich auch einige coole Drills um die Beweglichkeit in der Guard und den Nacken beim „invertieren“ zu trainieren. Guckt sie euch an und wenn sie euch gefallen holt vor oder nach dem Training (oder auf der eigenen Matte im Keller) den Timer raus, stellt 5 min ein und dreht ein paar Runden. Ich hab sie getestet und sie machen definitiv Spaß und lockern das „Solotraining“ gut auf.

Cobrinha hat auch eine Online Trainingsdatenbank, falls ihr Interesse habt -> www.cobrinhaonline.com

Another great tip to improve your guard, flexibility, core and to strength your lower back!

Another great solo drill to improve your guard and flexibility!

Improve your guard and flexibility with these solo drills!

One more exercise to improve your guard and stretch your neck.